Gatrailmu.com. Mata merupakan organ penting pada manusia yang memiliki fungsi utama sebagai indra penglihatan. Sertiap hati, Anda tentunya melibatkan mata untuk melakukan berbagai aktivitas. Mata umumnya digunakan untuk melihat objek yang jauh dan dekat atau melihat kondisi di sekitar.
Cara kerja mata cukup kompleks. Setiap bagian dari mata memiliki peranannya masing-masing untuk menghasilkan sebuah visual yang biasanya Anda lihat. Mata hanya bisa melihat objek yang terkena pantulan cahaya.
Selain sebagai indra penglihatan, mata juga memiliki fungsi lain yang penting untuk tubuh. Berikut beberapa fungsi lain dari mata yang perlu Anda ketahui,
Mulut memang merupakan anggota tubuh yang fungsinya paling penting dalam hal komunikasi. Akan tetapi mata dapat menjadi alat untuk meyakinkan lawan bicara Anda. Mata juga dapat digunakan sebagai alat dalam menyampaikan kode atau isyarat sebuah tindakan. Biasanya mata merupakan sebuah cerminan cara berkomunikasi Anda.
2. Mata Sebagai Penjaga Keseimbangan
Ternyata mata termasuk ke dalam sistem vestibular yaitu sistem keseimbangan tubuh. Sistem tersebut yang membuat Anda dapat berdiri dengan tegak. Ketika melihat menggunakan mata, Anda akan mendapatkan informasi secara visual. Sehingga otakmu akan mempersiapkan tindakan yang harus dilakukan oleh tubuhmu. Sistem vestibular ini juga ada pada organ telinga.
3. Mata Sebagai Alat Mempelajari Berbagai Hal
Mata merupakan indera pertama yang akan merespon dan menerima informasi. Ketika menggunakan mata, Anda bisa mempelajari banyak hal baik itu melalui peristiwa secara langsung maupun membacanya dari buku. Saat informasi sudah diterima oleh otak maka Anda dapat menggunakan informasi tersebut untuk rutinitas hidup sehari-hari.
4. Mata Sebagai Kamera Pengawas
Melihat dapat membuat Anda menjadi lebih awas dan waspada dengan kondisi yang ada di sekitar. Anda dapat menghindari sesuatu yang berbahaya karena mata menjalankan tugasnya sebagai indra penglihatan terlebih dahulu.
Karena fungsinya yang vital tersebut, Anda perlu memperhatikan kesehatan mata agar dapat berfungsi dengan baik. Selain menjaga dari kelelahan melihat objek, mata juga perlu asupan nutrisi agar terjaga kesehatannya.
Mengonsumsi buah yang kaya antioksidan diyakini bagus untuk menjaga kesehatan mata Anda. Berikut adalah 7 daftar buah kaya antioksidan yang baik untuk jaga kesehatan mata.
1. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata. Alpukat kaya akan vitamin A, vitamin B6, vitamin E, serta antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin. Semua nutrisi tersebut sangat penting untuk kesehatan mata sekaligus memperlambat perkembangan penyakit degenerasi makula dan katarak penyebab penglihatan kabur.
Buah alpukat berperan pula sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten untuk membentuk vitamin A sehingga mampu diserap tubuh dengan baik, serta menjaga kesehatan matamu. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga bermanfaat bagi mata dengan membantu meningkatkan penyerapan karotenoid ramah mata.
Kandungan tembaga dalam alpukat sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh dan saraf, sementara kandungan Vitamin B6 didalamnya juga akan sangat bermanfaat bagi metabolisme dan otak sehat.
2. Tomat
Tomat kaya akan karotenoid, sehingga bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, tomat juga merupakan sumber likopen dan lutein yang terbukti dapat melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya, serta menghambat perkembangan katarak dan degenerasi makula.
Tomat juga mengandung likopen yaitu senyawa yang melindungi mata dari radikal bebas yang berbahaya. Selain itu vitamin E dalam tomat juga mencegah kerusakan retina dan membantu mempertahankan pengelihatan selalu dalam keadaan baik hingga usia lanjut.
3. Jeruk
Jeruk merupakan salah satu sumber terbaik dari vitamin C yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit dan kekebalan tubuh. Vitamin C merupakan antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C pada jeruk juga dapat membantu pembentukan protein kolagen yang bermanfaat untuk menjaga kejernihan kornea. Vitamin C juga dapat memerangi perkembangan katarak, serta mengatasi degenerasi makula terkait penurunan fungsi penglihatan.
4. Pepaya
Pepaya mengandung semua antioksidan esensial, vitamin dan mineral yang membantu menjaga tubuh tetap bugar. Pepaya juga memiliki enzim yang sehat, antioksidan seperti karoten, flavonoid, vitamin C, Vitamin B, Vitamin A, magnesium, kalium, kalsium, karbohidrat, protein, dan serat. Buah yang rasanya manis ini juga memiliki jumlah lycopene yang baik. Mengonsumsi pepaya secara rutin juga dapat membantu penglihatan tetap dalam keadaan normal.
Baca : 8 Tips Merawat Kesehatan Kulit, Salah Satunya Perbanyak Konsumsi Air Putih
5. Blueberry
Buah untuk kesehatan mata lainnya adalah blueberry. Blueberry kaya akan antioksidan kuat, yaitu antosianin, yang bermanfaat untuk memberikan perlindungan pada indra penglihatan. Ketika seseorang menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, antosianin dapat melindungi retina dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Senyawa antosianin bisa didapatkan dari makanan dengan pigmen warna biru, ungu, atau merah tua, seperti anggur merah atau ungu, delima, blackberry, dan cranberry.
6. Kiwi
Kandungan vitamin C dalam kiwi berperan sebagai antioksidan yang efektif untuk mencegah penyakit mata. Dalam satu cangkir kiwi, mengandung 167 miligram vitamin C atau dua kali lipat jumlah nutrisi yang disediakan jeruk. Selain itu, mineral tembaga dalam kiwi juga berperan penting bagi sistem saraf yang bermanfaat untuk mengoptimalkan fungsi retina.
7. Nanas
Nanas mengandung sejumlah besar vitamin C dan mangan yang penting untuk mempertahankan antioksidan, nanas juga mengandung sejumlah besar thiamin, vitamin B yang terlibat dalam produksi energi.
Nanas membantu mengurangi risiko degenerasi makula, penyakit yang mempengaruhi mata seiring bertambahnya usia, karena mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Selain itu buah ini juga akan melancarkan pencernaan. Seperti banyak buah dan sayuran lainnya, nanas mengandung serat makanan, yang penting dalam menjaga ususmu selalu dalam keadaan sehat.
Baca : 7 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang Mudah dan Murah
Demikian 7 daftar buah kaya antioksidan yang bagus untuk jaga kesehatan mata Anda. Semoga bermanfaat.***