Gatrailmu.com. Kulit merupakan organ tubuh terluas dan terluar yang rentan terkontaminasi bakteri dan kotoran. Kesehatan kulit yang tidak dijaga dengan baik, dapat berakibat pada gangguan kesehatan yang lebih serius.
Kulit manusia terdiri dari beberapa lapisan, dimana setiap lapisan kulit memiliki fungsi yang berbeda-beda. Lapisan paling luar adalah epidermis yang berfungsi melindungi kulit dari debu, kuman, dan juga paparan sinar matahari.
Di bawah epidermis, ada lapisan dermis yang terdiri dari pembuluh darah, folikel rambut, dan kelenjar minyak. Lapisan terakhir adalah jaringan subkutan yang berfungsi untuk melindungi organ-organ dalam tubuh dan menjaga suhu tubuh tetap normal.
Seiring berjalannya waktu, kondisi kulit bisa mengalami penuaan atau bahkan kerusakan hingga fungsinya terganggu. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempertahankan kesehatan dan ketahanan organ pelindung ini dengan melakukan perawatan kulit secara rutin.
Lapisan di bawah epidermis, yaitu dermis, yang yang terdiri dari pembuluh darah, folikel rambut, dan kelenjar minyak. Lapisan terakhir dari kulit adalah jaringan subkutan yang berfungsi untuk melindungi organ-organ dalam tubuh dan menjaga suhu tubuh tetap normal.
Kondisi kesehatan kulit bisa mengalami penurunan seiring bertambahnya usia seseorang. Dengan demikian, sangat penting untuk menjaga dan mempertahankan kesehatan kulit dengan merawatnya secara rutin.
Penyebab Kerusakan Kulit
Berikut ini adalah beberapa penyebab dari kerusakan kulit
- Paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan
- Kebiasaan merokok
- Penuaan
- Kurang konsumsi buah dan sayur
- Kurang konsumsi air putih
- Tidak terjaganya kebersihan kulit
- Paparan bahan kimia
- Stres
- Konsumsi gula yang berlebihan
8 Tips Merawat Kesehatan Kulit
Kerusakan kulit bermacam-macam, mulai dari iritasi, sunburn, jerawat, kerutan, noda hitam, bahkan kanker kulit. Oleh karena itu, Anda perlu menghindari kebiasaan yang dapat menyebabkan kerusakan kulit.
Perawatan kulit tentunya tidak hanya mencakup penggunaan produk-produk skin care, akan tetapi juga perawatan dari dalam dengan pola hidup yang sehat. Berikut adalah 8 tips merawat kesehatan kulit dan mencegah terjadinya kerusakan kulit.
1. Perbanyak konsumsi air putih
Cairan sangat penting untuk menjaga keseimbangan hidrasi kulit. Pastikan Anda minum cukup air putih setiap hari, karena ini akan membantu mengekskresikan racun dari tubuh dan menjaga kulit agar tetap terhidrasi dan kenyal.
2. Rutin konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur mengandung banyak nutrisi yang dapat menjaga kesehatan kulit. Sebagai contoh, vitamin C pada jeruk, stroberi, dan brokoli dipercaya mampu mencegah munculnya kerutan di kulit. Konsumsi tomat secara rutin setiap harinya juga dapat menurunkan risiko kanker kulit hingga 50% setelah paparan sinar ultraviolet.
3. Gunakan tabir surya
Jika harus keluar rumah atau beraktivitas di bawah paparan sinar matahari, jangan lupa lindungi kulit dengan tabir surya atau sunscreen. Penggunaan tabir surya adalah salah satu cara terpenting untuk menjaga kesehatan kulit. Tabir surya mengandung SPF dan PA yang mampu melindungi kulit dari bahaya paparan sinar ultraviolet berlebihan, seperti iritasi, penuaan dini, hingga kanker kulit.
4. Rajin membersihkan wajah
Membersihkan kulit wajah dengan rutin adalah kunci utama untuk kesehatan kulit. Setidaknya dua kali sehari wajah perlu dibersihkan pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur. Jika memungkinkan, lanjutkan dengan toner untuk mengangkat minyak, debu, kotoran dan make up yang tertinggal. Gunakan produk pembersih wajah yang lembut dan tidak mengandung detergen serta pewangi untuk menghindari terjadinya iritasi pada kulit wajah.
5. Kendalikan stres
Stres dapat memengaruhi kesehatan kulit. Stres yang tidak terkendali bisa membuat kulit menjadi lebih sensitif dan memicu jerawat serta masalah kulit lainnya. Untuk menjaga kulit tetap sehat, penting untuk mengelola stres dengan melakukan aktivitas sederhana, seperti tidur yang cukup, kurangi daftar tugas, luangkan waktu untuk hal-hal yang kamu sukai. Dengan mengelola stres, Anda juga merawat kesehatan kulit secara keseluruhan.
6. Berolahraga
Berolahraga sangat bagus untuk kesehatan kulit. Meskipun demikian, penting juga untuk memperhatikan beberapa hal dalam melakukan aktivitas olahraga, seperti intensitas, waktu, kapan dan tempat berolahraga. Berlari, bersepeda, dan yoga adalah beberapa pilihan terbaik yang bisa membantu kulit tetap sehat dan cerah.
Baca : 7 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang Mudah dan Murah
7. Istirahat yang cukup
Kurang beristirahat tak hanya dapat meningkatkan risiko obesitas, menurunkan imunitas tubuh, diabetes, dan kanker, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan kulit dan menyebabkan terjadinya penuaan dini.
Pada saat tidur, maka kulit Anda akan berusaha memperbaiki diri dan meregenerasi sel-sel kulit baru. Oleh karena itu, cukup tidur sangat penting untuk menjaga kecantikan dan kesehatan kulit.
8. Hindari merokok
Nikotin dan zat–zat beracun yang terdapat di dalam rokok dapat merusak kolagen dan elastin. Kolagen berfungsi untuk menjaga kulit tetap kenyal dan kencang. Kebiasaan merokok akan membuat kulit terlihat lebih kendur dan timbul kerutan. Selain itu rokok juga dapat merusak pembuluh darah sehingga aliran darah ke kulit menjadi terganggu, aliran oksigen tidak maksimal dan akibatnya kulit menjadi kering dan kusam.
Demikian 8 tips menjaga kesehatan kulit yang dapat Anda terapkan. Semoga bermanfaat.***